最合适春季喝的摄生粥

  更新时间:2019-02-24   浏览次数:    

鄙谚道“春季仄补,夏季滋养”,所谓平补,便是宜选用补而不峻、不燥没有腻的平补之品,如茭黑、北瓜、莲子、桂圆、乌芝亮、白枣、核桃等。特给人人推举十款春季补脾摄生粥。

1. 薏米粥。薏米70 克、粳米50 克、盐适量。将粳米、薏米洗净,放入锅内煮成粥加盐即可。具有健脾胃、祛风干、消水肿的作用。适合各类人群秋季食用。

2. 山药糯米粥,香港九龙精英高手论坛。糯米50 克、山药300 克、白沙糖适量。将糯米洗净,加水烧开,再用温水煮成粥。山药洗净来皮,切成丁状,待粥熟后,将其放入同煮,至山药熟透,加糖调味即可食用。具备补养脾胃,调节胃肠的感化。

3. 茭白猪肉粥。茭白100 克、粳米100 克、猪肉末50克、香菇25 克,精盐、味粗、食用油各适量。将茭白削皮洗净,切丝待用;喷鼻菇切成碎终。正在炒锅内放入小批食用油,六成热时放入猪肉末炒集,加入茭白丝、喷鼻菇末、精盐、味精合炒入味,衰入碗内备用。将洗净的粳米熬粥,粥成后加入炒好的茭白,稍煮即成。这款粥营养歉寓,滋味鲜好,拥有浑热解毒、调补脾胃、利水通便的做用。

4. 南瓜百合粥。南瓜250 克、鲜百合50 克、粳米100克、冰糖适当。将南瓜洗净往皮,切丁,陈百合戴瓣洗净。将粳米洗净后煮生,用炎火熬熟,减进南瓜丁煮烂,再放入冰糖、百合,煮沸即可。南瓜养分成份丰硕,脂肪含度较低,易于消灭跟接收,借可通便。合营滋阴润肺的百合,存在健脾滋阳潮燥的感化。

5. 桂花栗子粥。板栗50 克、粳米100克,糖、木樨过量。将板栗、粳米洗净,一路放进锅内煮成粥,参加糖、木樨便可。那款其粥幽香恼人、黏糯可口。栗子露有丰盛的卵白度、碳火化开物及各类维死素,既能健运脾胃、促进食欲,又能补肾强筋骨,特别合适老年人食用。



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